Baca Juga: 11 Kode Redeem Free Fire Gratis, Dapatkan Hadiah Menarik
Cara lain yang bisa Anda gunakan agar tidak mengalami mimpi buruk, yakni:
mengetahui membaca buku atau menonton film yang seram. Anda mungkin perlu juga menghindari mendengarkan radio/podcast seram pada malam hari. Sebelum Anda ingin membaca buku atau menonton film, cari tahu lebih dahulu genre-nya dan bagaimana meninjau orang lain sebagai pertimbangan.
Atur kembali jadwal tidur Anda, terutama jika Anda merasa kurang tidur. cinta tidur lebih awal dan bangun pagi secara rutin, meskipun di hari libur Anda.
Jangan minum kopi atau alkohol dan merokok pada malam hari. Kebiasaan ini bisa membuat Anda tidur tidak nyenyak dan mungkin memicu mimpi yang tidak mengenakkan.
3. Belajar untuk mengatasi stres
Anda mungkin tidak sadar, jika stres bisa jadi penyebab mimpi buruk. Oleh sebab itu, belajar mengatasi stres ternyata juga bisa menjadi cara untuk
mengatasi mimpi buruk.
Umumnya, cara di atas cukup ampuh dalam mengatasi mimpi buruk dan mencegahnya kembali terjadi. Akan tetapi, pada beberapa orang mimpi buruk masih menyerang atau efeknya sulit sekali untuk dihilangkan. Bila hal ini terjadi pada Anda, kemungkinan besar mimpi buruk terjadi akibat adanya trauma psikologis atau penyakit jiwa atau mental.
Langkah-langkah bijak untuk mengatasinya memang harus dilakukan dengan psikolog atau dokter. Pasalnya, mimpi buruk yang terus menerus akan merusak kualitas tidur. Efeknya nanti dapat berdampak buruk pada banyak hal, seperti prestasi sekolah atau kantor, hubungan dengan pasangan, dan kesehatan tubuh.
Namun sebelum memungkinkan, mungkin perlu mencatat beberapa hal berikut ini.
Seperti apa mimpi buruk yang Anda alami.
sering kali Anda mengalaminya.
Kira-kira kejadian atau kebiasaan apa yang menjadi pemicu munculnya mimpi buruk.
Bagaimana kondisi tubuh Anda ketika Anda terbangun setelah mimpi buruk.
Lewat catatan ini, Anda dapat membuat laporan yang lebih jelas pada dokter atau psikolog, sehingga menemukan cara untuk mengatasinya. Anda mungkin perlu memerlukan konsultasi beberapa kali, hingga Anda dapat sepenuhnya terbebas dari atau mampu menghadapi mimpi buruk.
