Bogor Times - Olahraga menjadi suatu kebutuhan yang haru dilakukan bagi umat manusia demi menjaga kesetabilan tubuh dan kesehatan.
Terlebih pada masa pandemi Covid-19 seperti saat sekarang ini manusia membutuhkan imunitas yang tinggi dei terhindar dari Virus Covid-19.
Pada umumnya olahraga bertujuan untuk membuat orang menjaga kesehatannya atau menjadi lebih sehat.
Orang yang rajin berolahraga terbukti akan memliki imun yang kuat karena telah terbentuk badan sehat.
Namun, perlu diketahui tidak sembarangan dalam emlakukan olahraga, harus ada hal yang perlu diperhatikan agar olahraga kita tidak menimbulkan hal yang tidak diinginkan.
1. Pemanasan
Jika anda melakukan olahraga baiknya melakukan pemanasan terlebih dahulu.
Hal tersebut untuk menghindari terjadinya cedera pada otot ketika berolahraga.
Karena otot akan kaget ketika belum pemanasan tetapi sudah dibawa untuk berolahraga berat.
2. Asupan Makanan
Pastikan pula sebelum berolahraga telah makan terlebih dahulu.
Namun, ketika sudah makan jangan langsung melakukan aktifitas olahraga, tetapi harus diberi jeda yang cukup untuk organ pencernaan mencerna makanan yang masuk.
Jika setelah makan langsung dibawa untuk berolahraga, pencernaan bisa terganggu.
Baca Juga: Diduga Terlibat Pengeroyokan, Anak Kandung Kades Klapanunggal Terancam Pidana
3. Minum air mineral yang cukup
Dalam melakukan olahraga, perlu diperhatikan asupan mineral.
Jika asupan air minum kurang, tubuh akan terancam karena dehidrasi.
4. Jangan diforsir
Olahraga lebih baik dilakukan dengan tidak berlebihan.
Tidak disarankan melakukan olahraga yang memforsir tubuh mengingat ada batasan yang dimilii oleh tubuh setiap orang.
Jika melakukan olahraga yang diforsir, selain tubuh akan kelelahan, alih-alih sehat justru akan menimbulkan penyakit.
Baca Juga: Pergeseran Tanah Sukamakmur, 40 KK Dievakuasi
5. Jangan langsung duduk setelah berlari
Jika olahraga yang Anda pilih adalah jogging atau berlari, tidak disarankan untuk langsung duduk.
Lebih baik berjalan terlebih dulu sebelum duduk untuk mengatur ritme tubuh setelah berlari.
Baca Juga: Delapan Puluh Sumber Mata Air Terancam Jika Tambang Emas PT SMN Berdiri di Trenggalek
Langsng duduk setelah berlari berbahaya untuk dilakukan karena akan membuat darah menumpuk di bagian bawah tubuh yang menyebabkan aliran darah ke jantung dan otak berkurang.
Kondisi tersebut berbahaya dan bisa menyebabkan seseorang kemudian pingsan karena tidak ada suplai ke jantung dan otak.
Artikel ini Sebelumnya pernah tayang di Pikiran-Rakyat.com dengan judul
5 Hal Berikut Harus Diperhatikan Sebelum Melakukan Olahraga.***
Artikel Terkait
Porserosi Kabupaten Bogor Rebut Juara Gelar Juara Ajang Kompetisi Tingkat Provinsi
7 Kesalahan Harus Dihindari Setelah Olahraga
Menghadapi Persela Lamongan Pelatih Persib Bandung , Pastikan Pemain Dalam Keadaan Bugar
Tanpa Esteban Vizcarra, Persib Bandung Optimis Tumbangkan Persela Lamongan
Kalahkan Persela Lamongan Persib Bandung Masih Pegang Rekor Belum Pernah Kalah di Liga 1 2021