Sering Olahraga ? Perhatikan 5 Poin ini Sebelum Olahraga

- Senin, 15 November 2021 | 15:44 WIB
Pemuda di  Bogor sedang melakukan olahraga lari pagi (Dokumentasi Bogor Times)
Pemuda di Bogor sedang melakukan olahraga lari pagi (Dokumentasi Bogor Times)

Bogor Times - Olahraga menjadi suatu kebutuhan yang haru dilakukan bagi umat manusia demi menjaga kesetabilan tubuh dan kesehatan.

Terlebih pada masa pandemi Covid-19 seperti saat sekarang ini manusia membutuhkan imunitas yang tinggi dei terhindar dari Virus Covid-19.

Pada umumnya olahraga bertujuan untuk membuat orang menjaga kesehatannya atau menjadi lebih sehat.

Orang yang rajin berolahraga terbukti akan memliki imun yang kuat karena telah terbentuk badan sehat.

Namun, perlu diketahui tidak sembarangan dalam emlakukan olahraga, harus ada hal yang perlu diperhatikan agar olahraga kita tidak menimbulkan hal yang tidak diinginkan.

1. Pemanasan

Jika anda melakukan olahraga baiknya melakukan pemanasan terlebih dahulu.

Hal tersebut untuk menghindari terjadinya cedera pada otot ketika berolahraga.

Karena otot akan kaget ketika belum pemanasan tetapi sudah dibawa untuk berolahraga berat.

2. Asupan Makanan

Pastikan pula sebelum berolahraga telah makan terlebih dahulu.

Namun, ketika sudah makan jangan langsung melakukan aktifitas olahraga, tetapi harus diberi jeda yang cukup untuk organ pencernaan mencerna makanan yang masuk.

Jika setelah makan langsung dibawa untuk berolahraga, pencernaan bisa terganggu.

Baca Juga: Diduga Terlibat Pengeroyokan, Anak Kandung Kades Klapanunggal Terancam Pidana

3. Minum air mineral yang cukup

Dalam melakukan olahraga, perlu diperhatikan asupan mineral.

Jika asupan air minum kurang, tubuh akan terancam karena dehidrasi.

4. Jangan diforsir

Olahraga lebih baik dilakukan dengan tidak berlebihan.

Tidak disarankan melakukan olahraga yang memforsir tubuh mengingat ada batasan yang dimilii oleh tubuh setiap orang.

Jika melakukan olahraga yang diforsir, selain tubuh akan kelelahan, alih-alih sehat justru akan menimbulkan penyakit.

Baca Juga: Pergeseran Tanah Sukamakmur, 40 KK Dievakuasi

5. Jangan langsung duduk setelah berlari

Jika olahraga yang Anda pilih adalah jogging atau berlari, tidak disarankan untuk langsung duduk.

Lebih baik berjalan terlebih dulu sebelum duduk untuk mengatur ritme tubuh setelah berlari.

Baca Juga: Delapan Puluh Sumber Mata Air Terancam Jika Tambang Emas PT SMN Berdiri di Trenggalek

Langsng duduk setelah berlari berbahaya untuk dilakukan karena akan membuat darah menumpuk di bagian bawah tubuh yang menyebabkan aliran darah ke jantung dan otak berkurang.

Kondisi tersebut berbahaya dan bisa menyebabkan seseorang kemudian pingsan karena tidak ada suplai ke jantung dan otak.

Artikel ini Sebelumnya pernah tayang di Pikiran-Rakyat.com dengan judul 
5 Hal Berikut Harus Diperhatikan Sebelum Melakukan Olahraga.***

Halaman:
1
2

Editor: Muhammad Syahrul Mubarok

Sumber: Pikiran Rakyat

Tags

Artikel Terkait

Rekomendasi

Terkini

Hirup Inhaler Tidak Batalkan Puasa, Simak Hujah

Kamis, 14 Maret 2024 | 11:49 WIB

Asam Lambung? Jangan Makan Lima Makanan Berikut

Senin, 22 Januari 2024 | 06:05 WIB

Simak Tips Jaga Kesehatan Saat Kemarau

Sabtu, 9 September 2023 | 06:05 WIB

Beberapa Tips Sehat Hadapi Polusi Udara

Sabtu, 2 September 2023 | 21:42 WIB

Bumbu Dapur yang Baik untuk Kesehatan Tubuh

Rabu, 19 Juli 2023 | 19:20 WIB

Jantung Anda Ingin Sehat? Minum Air ini

Rabu, 19 Juli 2023 | 18:32 WIB

Kontrol Gula Darah Dengan Air ini

Rabu, 19 Juli 2023 | 14:28 WIB

Sederet Manfaat Pisang Bagi Tubuh.

Rabu, 19 Juli 2023 | 14:12 WIB

Manfaat Air Kelapa Untuk Kesehatan Badan

Rabu, 19 Juli 2023 | 14:04 WIB

Ketahui Manfaat Mengkonsumsi Jagung

Kamis, 13 Juli 2023 | 07:55 WIB

Manfaat Daun Sirih untuk Kulit

Selasa, 11 Juli 2023 | 19:24 WIB
X