awalnya mungkin akan terasa sulit. Namun, cara menurunkan berat badan ini jauh lebih aman ketika Anda bisa menyesuaikan diri seiring dengan berjalannya waktu.
Selain tips diatas, perlu diketahui bahwa ada beberapa jenis makanan yang cocok untuk menjalani diet yang sehat dan diet yang sehat tidak akan terlepas dari makanan yang bergizi. Di bawah ini adalah beberapa pilihan makanan yang dapat mendukung diet Anda.
1. Sayur dan buah
Salah satu jenis makanan yang perlu dikonsumsi selama menjalani diet yaitu sayur dan buah. Sayur dan buah segar perlu dimakan bersama dengan makanan pokok lainnya guna mendapatkan gizi yang seimbang.
Tidak hanya itu, pola makan yang kaya akan kedua makanan ini dapat menurunkan risiko berbagai penyakit kronis. Bagaimana tidak, buah dan sayur mengandung nutrisi yang dibutuhkan tubuh, seperti vitamin, mineral, dan serat.
Ada pun jenis buah dan sayur yang baik untuk menurunkan berat badan meliputi: apel, pisang,
keluarga buah beri seperti blueberry atau anggur, wortel, brokoli, atau paprika.
2. Gandum utuh
Gandum utuh merupakan sumber karbohidrat kompleks yang mengandung serat baik bagi tubuh. Biji-bijian yang satu ini mengandung berbagai vitamin dan mineral utama yang juga membantu tubuh merasa kenyang dan menjaga berat badan.
Beberapa ahli diet disarankan untuk memasukkan gandum utuh dalam menu makanan sehat yang tengah dijalani. Hal ini dikarenakan sumber serat ini kaya akan vitamin B9 (folat), zat besi, kalium, dan magnesium.
Selain membuat perut merasa kenyang lebih lama, Anda juga mendapatkan nutrisi yang lengkap dari gandum utuh. Beberapa jenis makanan yang mengandung gandum utuh antara lain: beras merah,
soba, havermut (oatmeal), popcorn, serta roti gandum atau pasta gandum utuh.
3. Protein rendah lemak
Jangan lupa, protein pun menjadi sumber energi yang dibutuhkan tubuh, terutama dalam cara mengikuti diet yang sehat. Namun, terlalu banyak protein, terutama yang mengandung tinggi lemak, dapat membahayakan kesehatan, termasuk obesitas.
Melansir organisasi kesehatan dunia WHO, mengurangi jumlah asupan lemak hingga kurang dari 30% membantu mencegah kenaikan berat badan yang tidak sehat.
Oleh sebab itu, alternatif lain untuk memenuhi kebutuhan zat gizi ini yaitu mengonsumsi protein rendah lemak, seperti: ikan, daging putih, telur atau putih telur, tahu, kacang polong, dan susu dan produk susu rendah lemak.
4. Membatasi gula dan garam
Artikel Terkait
Niat Diet Sambil Puasa Apakah Boleh?
Bermimpi Mirip Artis Korsel, Lucita Luna Oprasi Beberapa Bagian Tubuh
Polisi Minta Pengacara Brigadir J Berbicara Sesuai Keahlian
Luhut Bertanya ke Intel Kapan Perang Rusia Ukraina Berakhir
Kasus Covid19 Mengalami Kenaikan Jakarta Berada di Posisi Teratas
408 Jamaah Haji Kloter 20 Asal Kota Bogor Tiba Dalam Keadaan Sehat*
IPW Apresiasi Kapolri Karena Sudah Menarik Kasus Tewasnya Brigadir J ke Mabes Polri
Sugeng Teguh Santoso Minta Kapolri Bentuk Tim Pencari Fakta
DPD KNPI Kabupaten Bogor di Tangan Fuad Kasyfurrahman: Garuda KPP-RI Arah Baru Pemuda Bahagia.
Pejabat Kab.Bogor Banyak di Ciduk KPK, Bukti Minus dan Lemahnya Penegak Hukum.
Pengertian Ilmu Tajwid Menurut Ulama
Kebid'ahan Ilmu Tajwid, Tidak Ada di Zaman Nabi
Wow! Ibadah Paling Ringan Dilakukan Terbaik Menurut Islam
Resahkan Warga Indonesia, Kominfo Blokir Ribuan Situs Judi Online
Komersilkan Pendaftaran Tanah Sistematis Lengkap atau PTSL, Kades Masuk BUI
Inilah Profil Kades Cantik Yang Ditahan KPK Karena Diduga Maling Uang Rakyat
Tertimbun Lama, Beras 3,6 Ton Bansos Presiden Hasilkan Bau Busuk
Candu Konten Porno, Penjaga Perpustakaan Gagahi 10 Siswa Usia 15 Tahun
Beras 3,6 Ton Milik Siapa? JNE Buka-bukaan
Satu Atap Dua Istri, Haram Dalam Islam, Simak Penjelasannya
BBM Kembali Berubah Harga, Simak Rilis Lengkap PT Pertamina Mengenai Harga BBM Terbaru
Rahasia Petani Sukses di Bogor, Simak Cara Jitu Bertanam Padi
BPOM Kembali SIta Kosmetik Perusak Kulit dan Ilegal
Irjen Kemensos Tidak Tau Soal Beras Tertimbun, PMII: Malu-maluin
Organisasi Muhammadiyah Tanamkan Kebencian Korupsi Sejak SD
Kebanyakan Warga Salah Pasang Bendera, Simak Cara Idealnya Menurut Aturan
Hormat Bendera Sama dengan Nyembah Makhluk, Haram!?
Gebyar Perayaan HUT ke-47 , PT Indocement Berkomitmen Lestarikan Lingkungan
Cara Masak Menu Istumewa Untuk Pemuda
Cara Masak Menu Istimewa Untuk Pemula
Pelakor Sama Dengan Takhbib, Inilah Penjelasannya
Mahasiswa UNUSIA Jakarta Gelar Edukasi Roasting Kopi